מהי פסיכותרפיה גופנית ואיך היא עובדת?
פסיכותרפיה גופנית היא גישה טיפולית המתייחסת לקשר שבין הגוף, הרגש והמחשבה. בעבודה שלי אני משלבת שיחה על מה שמתרחש בחיים עם הקשבה לתחושות הגוף ולתגובות שעולות בזמן המפגש.
לעיתים אפשר להבין את מקורו של קושי דרך שיחה והתבוננות. במקרים אחרים, תשומת לב לנשימה, למתח בגוף או לתחושה שעולה ברגע מסוים יכולה להוסיף דרך להתבונן בחוויה.
אני מתאימה את אופן העבודה לנושא שאתם מביאים, לקצב שלכם ולמה שמתאים באותו שלב.
מתייחסים לחוויה כולה, לא רק למחשבות
מחשבות, רגשות ותחושות גופניות יכולים להיות קשורים זה לזה. בתקופות של מתח, למשל, אדם עשוי להבחין במחשבות שחוזרות על עצמן, בתחושת לחץ בגוף או בשינויים בנשימה.
בטיפול אנחנו מתבוננים במה שאתם חווים, מבררים את המשמעות של החוויה ובודקים אילו דפוסים חוזרים על עצמם.
אין צורך לדעת להסביר כל תחושה או להבין מראש מה מקורה. אפשר להתחיל בהתבוננות במה שנוכח באותו רגע ולתת לדברים להתבהר בהדרגה.
הכלים משתנים בהתאם לצורך ולשלב בטיפול
אני משלבת כלים שונים בהתאם לנושא שעליו עובדים ולמה שמתאים לכם. לא כל כלי מתאים לכל אדם, ולא משתמשים בהכרח בכל הכלים בכל מפגש.
התמקדות, Focusing
הקשבה מכוונת לתחושות הגוף ולמשמעות שעשויה להתבהר מתוך תשומת לב לחוויה.
דמיון מודרך
שימוש בדמיון ובהנחיה מילולית כחלק מתהליך של התבוננות ותרגול.
NLP
עבודה עם דפוסי חשיבה, אמונות מגבילות ודרכים להתבונן בחוויות מנקודת מבט נוספת.
כתיבה אינטואיטיבית
כתיבה חופשית ככלי לביטוי, להתבוננות ולבירור של תכנים אישיים.
תרגילי נשימה וקרקוע
תרגול של תשומת לב לנשימה ולתחושות הגוף בהווה.
פרחי באך
ניתן לשלב תמציות פרחים כחלק מהגישה, בהתאם להעדפה ולשיקול הטיפולי. התמציות אינן מוצגות כתרופה או כתחליף לטיפול רפואי.
מתחילים במה שמעסיק אתכם עכשיו
הטיפול מתחיל בהיכרות ובבירור של הסיבה לפנייה. משם אפשר לבחון יחד אילו נושאים חשוב לכם לקדם ואיך נכון לגשת אליהם.
היכרות ובירור הצורך
שיחה על הסיבה לפנייה, על המצב הנוכחי ועל מה שהייתם רוצים לבדוק.
התבוננות בדפוסים
בירור של מחשבות, תגובות רגשיות ותחושות גוף הקשורות לנושא.
עבודה עם כלים מתאימים
שימוש בשיחה, התמקדות או בכלים נוספים בהתאם לצורך.
בחינה לאורך הדרך
התבוננות במה שעולה במפגשים ובמה שמתאים להמשך העבודה.
השלבים אינם מסלול קבוע. הקצב, הנושאים והכלים מותאמים לאדם ולתהליך.
שאלות נפוצות על פסיכותרפיה גופנית
האם פסיכותרפיה גופנית מתאימה למי שמתקשים לדבר על רגשות?
אפשר להתחיל גם בלי לדעת להסביר במדויק מה מרגישים. הטיפול כולל שיחה, אבל ניתן להתייחס גם לתחושות הגוף ולמה שמתרחש בהווה, בהתאם למה שנוח לכם.
האם צריך לבצע תרגילים גופניים?
לא בהכרח, ואין צורך בכושר גופני או בניסיון קודם. העבודה יכולה לכלול תשומת לב לתחושות הגוף, לנשימה או לתרגילים פשוטים בהתאם לצורך.
האם חייבים לדבר על חוויות קשות מהעבר?
לא חייבים להתחיל מהעבר. אפשר להתמקד בקושי הנוכחי ולהתקדם בקצב שמתאים לכם.
האם ניתן לשלב טיפול גוף־נפש עם טיפול תרופתי?
אפשר לשלב בין השניים, בהתאם להנחיית רופא. החלטות על תרופות מתקבלות מול הרופא המטפל, והטיפול הרגשי אינו מחליף טיפול רפואי.
כמה מפגשים נדרשים?
משך התהליך ומספר המפגשים משתנים בהתאם לצורך ולמטרות העבודה.
אפשר להתחיל בשיחת היכרות
אם אתם רוצים להבין אם פסיכותרפיה גופנית מתאימה למה שאתם מחפשים, אתם מוזמנים לפנות אליי. בשיחה נוכל לברר מה מביא אתכם ולבדוק אם הגישה מתאימה לצורך שלכם.
עפולה
M center, רחוב היזמות 7- שעות פעילות:
- ראשון עד חמישי, 08:00 עד 19:00
- טלפון:
- 053-7301860
- מייל:
- sigalnad@gmail.com
נוח לכם יותר לכתוב? אפשר לשלוח לי הודעה.
WhatsAppמתאים לכם לדבר עכשיו? התקשרו אליי.
053-7301860